ESTIRAMIENTO DEL RECTO ABDOMINAL

Antes de explicar el estiramiento me gustaría hacer un breve recordatorio de las bases anatómicas de este músculo:
- Origen: pubis.
- Inserción: cartílagos costales del 5º al 7º y apéndice xifoides.
- Acción: flexión del tronco.

Para estirar este músculo debemos hacer extensión del tronco. Antes de estirarlo es muy importante testar el tono del músculo y el end-feel. Vamos a utilizar el pasivo especial tipo I que se realizaría:

- "sostén-relajación": llevamos el recto abdominal a la primera barrera y pedimos al paciente una contracción (del 50%) del mismo (hacemos una contratoma en la pelvis para evitar compensaciones) y ejercemos una resistencia para que no nos venza, descansamos 2 segundos y repetimos 3 veces:
1ª barrera+6"contracción+2"relajación ------------- Alcanzamos nueva barrera+6"contracción+ 2"relajación------------- Nueva barrera+6"contracción+2"relajación y volvemos a la posición inicial.

Después de realizar el estiramiento volvemos a testar el tono y comprobamos el end-feel que encontramos y si hemos conseguidos el objetivo que queríamos.